podciaganie na drazku

Albo shrug ze sztanga nad glowa, jak tutaj : http://www.t-nation.com/readArticle.do;jsessionid=DEB847BD72D19DC43DE6A360DC4E0264.hydra?id=1689966 (masz tam video). Co do grubosci plecow to robisz podciaganie na drazku ?

Push press siedząc I co jeszcze? ;) Bardzo niefortunna terminologia. Trening A - LIPA, daj złożone ćwiczenia => PRZYSIAD PRZEDNI, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NP. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-31 22:36:39

podciaganie na drazku w waskim podchwycie - masz biceps/plecy (im wezszy uchwyt tym wieksze zaangazowanie bicepsu). ale to ze uginanie nie jest zlozone, to zaden minus - ciagle jest to podstawowe cwiczenie (uginanie ze sztanga stojac, uginanie ze sztangielkami stojac lub siedzac). Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-12-30 23:32:32

Okej. Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Poczytałem trochę treningów FBW i postanowiłem że metoda 5x5 będzie mi odpowiadać. Oto przykładowy plan, który znalazłem: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w [...]

to idz planem FBW i wrzuc tam podciaganie na drazku :)

podciąganie na drązku na mnie działa za*******

wypełnij ankietę jeśli oczekujesz sensownej pomocy w tym dziale . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - [...]

zrob sobie sciaganie drazka wyciagu gornego za kark/ do klatki. A w nastepnym cyklu hst jak bedziesz w stanie to zamien to na podciaganie na drazku

Panowie mam jeszcze jedno pytanie odnośnie w\w planu. Czy w ćwiczeniach dodatkowych(dipsy, podciąganie na drążku) również mam zwiększać objętość czy w każdym minicyklu stosować po 1 serii tych 2 ćwiczeń??

no mnie jest 97 kg chlopa....a ciezarem robie nei za mocnym... na nogi to wogole tragedia, a podciaganie na drazku dramat

podciaganie na drazku 3s rozgrzewkowe martwy ciag 5x5 wioslowanie sztanga podchwyt 3x8 wioslowanie hantla 3x8 lub przycaiganie linki wyciagu dolnego w siadzie jakas forma rozciagania polecam ;)

Tak, podciąganie na drążku Powodzenia w robieniu dalszych postępów!

Wiosłowania, przyciągania wyciagu do karku badz dolnego do brzucha , podciaganie na drazku :)

nic o tobie nie wiemy . Wypełnij w miarę możliwości jak najwięcej punktów . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, [...]

Płeć - mężczyzna Wiek -16 Waga - 68 Wzrost -185~~ ( tak myśle ostatnio jak sie mierzyłem miałem 182) Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Sztuki walki,kulturystyka,bieganie,jogging Dostęp do sprzętu - w domu mam troche i obok domu mam profesjonalną siłke Cel [...]

Poniedziałek przysiad uda/lydki, Sroda WL klata/bic,tric, Piatek martwy plecy barki, Sobota podciąganie na drążku, pompki.

Ogólnie ze zdjęcia nic nie wynika . Jeśli masz mało umięśnioną sylwetkę, a przy tym w składzie ciała jest mało tkanki tłuszczowej – możesz zacząć budować masę .Zacznij trenować systemem FBW , 3 x w tygodniu w oparciu o podstawowe ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, podciąganie na drążku, pompki na [...]

na szerszego motyla dobre jest podciąganie na drążku do karku ;]

8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),

Wszelkeigo rodzaju wyciskania na barki. A jezeli chodzi oszerokosc to plecy trzeba pocwiczyc (najlepiej dziala podciaganie na drazku szerokim uchwytem).